Frukost: morgonshake (hallon, blåbär, linfröolja, vanilj, soyamjölk) och ett ägg. Espresso.
Lunch: Tonfisksallad (tonfisk *doh*, purjo, gröna&svarta oliver, kokt ägg, dijondressing).
Mellanmål: 3 köttbullar, 1 potatis och gräddsås.
Middag: Blomkålsgratäng.
Kvällsmys: koffeinfri espresso och några hasselnötter
Motion: 2 raska promenader á 15 minuter (en vid 9 och en vid 1330) och en lättsam springrunda nu ikväll vid 19.
Styrketräning: Bära 8kg barn nedför 2 trappor och sedan uppför två trappor. Upprepades senare under dagen. Bära 15kg barn 100meter, paus och sedan 100 meter till, avslutades med 15kg barn uppför två trappor på eftermiddagen. Bära två tunga matkassar 300meter och sedan uppför två trappor.
Du verkar helt klart få in tillräckligt med styrketräning. Fördelen med levande vikter är ju att de automatiskt blir tyngre med tiden. Kram
SvaraRadera