Efter Ivanhoe

Nu är det bara några dagar kvar till jul och många tankar kretsar kring julmat och julgodis och glögg och såklart om man har köpt alla julklappar som ska delas ut.. I alla fall jag har fokus precis där.

Sedan kommer självaste julen och det blir överflöd av allt ovanstående. När annandagen närmar sig sitt slut är man rätt trött på det söta och chokladiga och längtar efter lite fräschare, lättare och friskare mat.

Så vad passar bättre än en Whole30 för att få ordning på torpet (eller hur man säger)? *ler och nickar*

Alla vill inte bara hoppa pang-på, en del vill kanske förbereda sig lite först. Både mentalt och kroppsligt. Mitt tips är att använda de lediga dagarna till just de där småförberedelserna, mjukstarta lite liksom.


Saker att mjukstarta med skulle kunna vara att:

• testa på några whole30måltider (kanske en-två-tre stycken under mellandagarna, kanske fler?).
• dra ner lite mjölken och yoghurten, 
• testa nåt annat än mackor och havregröt till frukost
• halvera kaffeintaget på eftermiddagen 
• dra ner lite på småätandet framför teven på kvällen

De lediga dagarna kan även användas till att läsa lite om hur kroppen fungerar. Mina förslag på ämnen att läsa om är:

• hormoner (insulin, leptin, glucagon och kortisol)
• gluten, lektiner, fytater
• immunförsvaret, systemisk inflammation, automimmunitet
• överträning
• sömn

Passa även på att:

• sova ordentligt och regelbundet (kryp i säng senast 2230 och gå upp när du känner dig utvilad men försök att komma upp ur sängen vid vanlig vardagstid och inte vid lunch *flinar*)
• promenera en liten stund varje dag, kanske bara ett varv runt kvarteret eller hem till en vän
• få 20 minuter frisk luft varje dag (promenadtiden?)
• äta en ordentlig frukost varje dag
• försök att klämma in åtminstone ett par skärmfria kvällar (dator/tv/ipad/mobil) eller i alla fall stänga av nån timma eller två före läggdags
• skratta med de du tycker om
• njut av ledigheten
• kramas lite extra