Näe, nu igen?

Jorå, jag måste dra ner på kaffet igen. Attans skit att det gått så långt igen! Jag fattar inte hur det kan bli såhär när jag ju vet att det inte funkar. Haha.

En sån här fin mugg har jag! 

(bilden hittade jag på pinterest.com)

Imorse satte jag på en kanna kaffe. Vanligtvis brukar vi sätta på kanske upp till 6an på bryggaren. Idag gjorde jag en full kanna, dvs upp till 10an, och det tog slut. Och Älskling var inte den som drack mest *harkel*

I eftermiddags satte jag på kaffe igen. Den här gången bara upp till 6an, för jag kände att det ju inte var så bra att dricka så mycket kaffe på eftermiddagen. Både för att jag ju fått i mig så mycket på förmiddagen och för att jag ju vill kunna gå och lägga mig och somna i rimlig tid ikväll. Älskling drack en mugg. Jag drack resten. Ja, utom en liten skvätt som var kvar i min mugg när han fixade disken och påpekade att det nog räcker med kaffe för mig nu. Hm.

Jäjä. Lika bra att ta tjuren vid hornen imorgon och helt enkelt bara inte dricka nåt kaffe alls i några dagar/veckor och få loss allt koffein från adenosinreceptorerna så snabbt det bara går. Huvudvärk och trötthet, here I come! Gaah!

Hur mycket kaffe dricker ni på en vanlig dag? 

Skiljer det mellan vardagar och helg?

Godmorgon!

Här är vad jag gjorde för att vakna imorse! *hejja mig som kom iväg före frukosten!* Vikterna var inte samma, såklart, men de var lika jobbiga för mig som hans verkar varit för honom ;) Och jag gjorde inga pullups/chins, jag klarar inte en endaste, hänger bara som en gungande strumpa under stången, haha. Kanske blir det lite hoppa-upp-och-sänka-mig-ner i vår stång här hemma senare idag för att öva lite.

Strax är det lunch och lördagstårta!

Friday mood

Vad gör ni ikväll?

Här är det hemmakväll i stökigt hem. Alla är lite trötta och sega och vi väljer att ta den lätta vägen och skippa avancerad matlagning och äter istället rester till fredagsmiddag och landar i soffan efter barnas läggdags. (Fokus:Insida)

Skjuter träningen framför mig till imorgon så att träningsvärken i armarna hinner klinga av och hoppas att Älskling ska passa på att städa medan jag är borta *moahaha* (Fokus:Styrka, Fokus:Hemmet?)

Vad är det för dag?

Ja, jag är lite dagavill just nu (bästa ordet!). Känns som om det är slutet på veckan fastän den ju egentligen alldeles nyss börjat?

Lagade middag här ikväll och det var sån himlans otur att jag inte hade telefonen att fota med (fortfarande trasig) för det var så härliga färger på maten! Jag hade ugnsbakat kycklingben med paprikakrydda på, gjort rödbetsbollar, mock-a-mole (avokado med citron och tacosås, typ), hallonsås och lade allting på tallrikar fulla med gröna blad! Till efterrätt blev det frusen mango, som glass :)

Sen var det läggdags för barnen och när alla låg i sina sängar åkte jag och tränade! Hurra! Tungt som attan börjar det bli och jag är alldeles darrig när jag kör hem och kan knappt hålla händerna tioitvå (kanske dags att sluta köra bil till gymmet, haha) och just nu när jag sitter och skriver en halvtimma senare är jag fortfarande darrig i överarmarna medan jag knappar på knapparna.. 

Så, vad blir det för dag imorgon? Torsdag? Vilodag?

Vissa dagar..

(bild från pinterest.com)

Nya ingredienser

Idag har varit en bra dag!

Kom iväg och tränade innan frukosten (chiagröt med kanel&vanilj och banan&jordgubbar och massa kokosflingor, och två kokta ägg på det) och det kändes så skönt att ha träningen avklarad så tidigt på dagen och det var ännu kuligare att jag var alldeles ensam på gymmet och kunde filitrixa utan publik. Och ytterligare kuligare var att jag kunde lägga på ännu lite mer vikter den här gången! *jejj!* 

Nu är det strax sovdags och jag intog just en liten fruktsallad (en jordgubbe, en kvarts banan, kokosflingor, några torkade mullbär ,korinter och lite mandelmjölk, jag lovar det smakade som godis!). Jag har tänkt mycket på det här med rawfood och jag tycker att det är ett utmärkt komplement till den paleokost jag äter normalt. Jag ska försöka klämma in massa nya maträtter och sallader och nya ingredienser (som ex chia) ett tag. Så länge det stämmer överrens med mina övriga kosttankar då ;)

Soppa till lunch

Idag åt jag en så himlans mumsig lunchsoppa! Massa goda saker som tillsammans blev ännu godare! Bilden är lånad från sidan där receptet finns. Rekommenderas!

Mååååndag!

bilder från pinterest.com

Rawfood, bio och mysmorgon

Igår var vi ute på tumanhand, Älskling och jag. Vi hade till vår lycka fått barnvakt för kvällen och passade på att testa den där rawfoodbaren (tack, min underbaring, för att du följde med mig, puss!)  där vi satt på kuddar på golvet i skofri zon och åt äpplekaka med vaniljsås (mums!), drack te (älskling valde chai!), cappucino med mandelmjölk (urgott!) och ett glas kombucha (mm, vill ha mer!) innan vi gick på bio och såg nån konstig film. Efteråt gick vi hand i hand och pussades på bussen hem.

(bild lånad från rawfoodbaren på facebook)

Igår var det vilodag och jag planerade in att komma iväg till gymmet på morgonen idag. Men det visade sig att barnen valde att sova länge och väckte mig inte så tidigt som jag hade tänkt, haha, så det blev inte av att komma iväg där på morgonkvisten. Det var mysigare att brygga kaffe och mysmorgna sig med familjen och svärisarna som stannat över natten (tack, fina ni, för barnvakteriet!). Just nu är dottern och pappan på badhuset och har det härligt medan jag och pojkarna tar det lite lugnt här hemma (fast jag funderar på att möblera om, och det är ju inte särskilt lugnt, haha). Kanske möblerar jag om, kanske inte. Kanske kommer jag iväg och tränar senare ikväll, kanske inte. Kanske bakar jag egen choklad, kanske inte. Kanske äter vi lövbiff och sötpotatis, kanske inte. Kanske kramas jag massor med familjen, kanske int.. eh, jo, såklart att jag gör! :D

Fokus: Insida? Ja? ;D

Stolt nu igen

Alltså, jag är så stolt över mig själv så det är inte sant. För en sån enkel sak som att jag gick upp tidigare imorse för att hinna styrketräna idag före jobbet! Det trodde jag aldrig skulle hända, haha..

Anywhoo, jo, det gick rätt bra på gymmet :) Jag kunde lägga på lite till idag! Men shit vad svårt jag har för att få till skivstångsrodden. Jag har testat med en "kvast" hemma och då går det bra. Men så fort den väger mer än ett brev så gör jag nåt fel och det känns knas. Med min onda axel/rygg har jag av sjukgymnast hört att det är viktigt att jag tränar just den där sista biten upp och det är så himlans tungt även med enbart stång så jag blir så arg! För jag vill ju, ska ju, göra rätt! Nåväl, övning ger väl färdighet, och, ja, jag ladepå lite extra vikt på stången vid roddgrejjen för att testa och det blev samma resultat, jag klarade ganska så precis lika mycket, så jag vet inte om det beror på vikten eller min dumrygg eller, tja.. jäjä.
Bänkpressen kändes som om jag gjorde precis rätt i alla fall! *ler stort och stolt*

När jag kom hem åt jag köttfärs&sötpotatisröra med stekt ägg och hade en mysmorgon med barnen, för det var inte före mitt jobb jag tränade idag utan före makens ;) Om ett par timmar är det ut på stan och fira veckans födelsedagsbarn med, så nu är det absolut dags att röja i köket så att inte Älskling får krupp när han kommer hem, hihihi.

Ha en skön fredagskväll!

Kalas och gym

Idag ska födelsedagslillebror komma hit och fira födelsedag här :) Tur att jag har hyfsat städat så att jag inte måste stressa runt och röja och skrubba. Istället njuter jag av att vara hemma med barnen (sista vabdagen då fisalisan är feberfri idag!) och fixar senlunch och pysslar lite. Hela drösen ramlar in här vid halv6 ikväll och efteråt ska jag träna med min päjliofränd, kulkul!

Vad gör ni idag?

Ge det en chans

bild hittad på pinterest.com

Fokus: Styrka

Jag har läst in mig lite idag. Inte mycket. Men lite :)

Då jag planerar att träna styrka i snitt tre gånger per vecka blev jag rekommenderad att spana in Stronglifts (googla så får ni massa träffar). Det är ett enkelt upplägg som tydligen kan funka superbra för många och då jag är totalt nybörjare på styrketräning så är det enkeltenkelt som gäller, haha. Däremot så är det nog ruskigt jobbigt, men det är ju en annan femma, och ju, faktiskt, precis vad jag är ute efter ;)

I lördags var jag iväg med finaste vännen och spanade in ett gym som ligger precis mellan oss och hon hade lagt upp lite gissningar på vikter som jag skulle kunna börja med (detta var innan jag googlade stronglifts) och hon var verkligen jätteskicklig på att gissa vad jag skulle klara! :D

I vilket fall.. igår kväll kunde jag inte lägga mig ner i sängen. Fick liksom kasta mig ner på ett alldeles speciellt sätt för att slippa böja på benen *skrattar* Men, då jag googlade runt och lästeläste överallt idag så trotsade jag den lilla träningsvärken som var kvar och sprudlade bort till gymmet här på hörnet och duttade runt lite med skivstängerna (ja, det var nog så det såg ut, men shit vad tungt det var det där sista setet!). Spännisarna som hängde där (jo, de hängde verkligen, en del var nog där bara för att prata lite, inte träna alls, haha) måste tyckt att jag var nåt alldeles speciellt när jag testade grejjerna. Kan man bli mer nybörjare än när man använder enbart stång utan andra vikter? *flinar* Men jag gjorde det! Alldeles ensam ung kvinna i en lokal med såna där spännisar! Jag körde mitt rejjs och fick en del tips efter vägen (de var rätt snälla faktiskt) och jag kom ut alldeles lagom svettig och darrig och så himlans stolt över mig själv! 

Att inspirera andra

Jag fick ett telefonsamtal idag. Det var en underbar kvinna som har ätit enligt whole30 under januari och som nu mår mycket bättre än tidigare och detta på grund av att hon blivit inspirerad av mig! *glad*

Det är såå kul att få känna att det jag gör kan få någon annan att må bättre! Det liksom sprider sig ett stort leende i ansiktet på mig när jag får höra historier om glada kroppar, lugna magar och piggare huvuden! :D

En medelålders man i min närhet har slutat slumra till på eftermiddagarna.

En ung kvinna har blivit gladare och piggare och orkar nu hålla flera projekt igång samtidigt (bland annat plugga 75%, vara hemma med 2-3 barn och ändå hinna träna och har nu på en dryg månad gått från 0 till 3 chins/pullups i sträck! *stolt över henne*)

En kvinna i medelåldern som fajtats mot en dum kropp länge har äntligen börjat få kroppen att förstå att hon faktiskt vill den väl och har fått en bättre "snällare" mage, blivit piggare och gladare och förlorat maassa centimetrar i omkrets.

En man i 30årsåldern har blivit av med flera kilon (och han hade ingen tydlig övervikt att tala om egentligen) och har i kombo med styrketräning blivit mycket starkare och antagligen betydligt piggare med ;)

Såå himlans häftigt att detta är efter att lilla jag har visat att det går. Att lilla jag har visat människor i min närhet att riktig, naturlig mat kan göra en sån skillnad! Tack herr Sisson och whole9 för att ni visade mig så att jag kunde inspirera andra! *ler*

Mitt Bästa Jag

Nu när våren närmar sig känner jag att det är viktigt att hitta någonting att fokusera på. Någonting som jag kan se fram emot. Någonting som motiverar mig. Någonting som kan mota bort en eventuell vårdepp i dörren innan den fått fäste. 

Sååå..

Idag snurrar det i huvudet. På ett bra sätt. Kanske ska jag lägga upp vårmånaderna i olika fokuseringsområden? Styrka, kondition, insida, utsida? Och kanske bonusfokus hemma? 

Projekt 100vårdagar skulle kunna sammanfattas så här:

Fokus: Styrka

Styrketräning 2-4 gånger i veckan (kanske 30-40min/gång)

Fokus: Kondition

Sprints en gång i veckan (10min)

Längre sträcka nån gång i veckan (30-60min)

Fokus: Insida

Läsa skönlitteratur

Kramas mera

Fler skärmfria kvällar

D-vitamin och omega3

20 minuters njutningspromenad varje dag (nästan i alla fall)

Lyssna mer på musik

Leka mer

Fokus: Utsida

OCM

Balsammetoden

Andra frisyrer än "mamma-tofsen"

Mindre smink, räcker med mascara och läppglans, jue

Trivsamma, gladare, mer smickrande kläder (istället för slappa mjukisar, osmickrande jeans och tråkiga linnen)

Bonusfokus: Hemmet

Homeblessings två gånger i veckan (30min)

En tvätt om dagen (annars blir det lätt berg här.. pust)

Städat kök varje kväll (härligt att vakna till nystädat kök!)

Mer färg på textilier (har gärna vittvittvitt annars, men känner att färg kanske piggar upp mig på våren)

Mindre tjafs om vem som ska göra vad

Kramas mera

Sitta ner varje dag och prata med barnen ordentligt

Hemmafokuset är nog inte samma må-bra-tema, men det är väldigt viktigt för mig. För om det är rörigt omkring mig, om vi tjafsar om onödiga saker (disk/städ och trams), inte kramas varje dag och jag inte lyssnar och pratar med barnen på riktigt, så känner jag att jag virvlar neråt och det är ju precis det jag ska undvika i vår ;)

"Fokus: Kost" hade kunnat stå med, men då jag känner att jag redan kan det där så är det nog ingen vits att ha det som ett fokusområde. Det är bara att fortsätta som vanligt med whole30tankar och paleo och att allt jag äter ska göra nytta. Hakuna Matata :D

Vad tror ni om mitt upplägg? Har jag missat nåt? 

Är det någon mer som vill vara med på projekt 100vårdagar?

Influensatider

Så det var det vi råkat ut för, visade det sig. Skönt att få veta vad det var som susat och fortfarande susar här hemma.

Vi verkar vara på bättringsvägen nu i alla fall och myser på här så mycket vi bara kan! Massa god mat (panerad strömming, mos och skirat smör ikväll), massa tevespel (PhantasyStarII och MarioGalaxy), en hel del film (Pixarvarianter och MadMen) och många kramar (för vi är ju ändå alla sjuka, hihi).

Hoppas ni andra är färdiga med influensanorna redan, om inte så hoppas jag att ni febriga passar på att ha det lite mysigt tillsammans på hemmaplan så länge ;)

Whole30, jan2013 - tankar efteråt

Sådärja!

Nu har det gått trettio dagar!

Mina tankar om det hela, om den här omgången av Whole30, är väldigt splittrade och svåra att få grepp om.

Första två veckorna eller så var inga problem. Jag kan ju det här och var beredd på vad som komma skulle. De sista veckorna har det varit svårare. Mest på grund av bristande motivation skulle jag tro, haha. Men även på grund av yttre faktorer som stress, sjukdom (halsont, feber, huvudvärk och sen massa feber igen), jobb och kanske även för att jag känt mig lite nere den här perioden (som säkerligen delvis beror på nyss nämnda faktorer).

Jag har överätit nötter och småätit fastän jag inte varit hungrig. Jag har ätit mycket mer frukt (i synnerhet bananer!) än jag brukar, vilket säkert triggat igång mitt sug och fått mig att titta i skafferiet hundraelva gånger mer än vanligt. Jag har i perioder druckit väldigt mycket kaffe och andra dagar inte druckit nåt kaffe alls. Jag har sovit hyfsat bra hela månaden och jag har inte varit så seg i huvudet på morgonen som jag kan vara när jag inte tar hand om mig. En del dagar, då jag vet med mig att jag borde haft låg tolerans, har jag varit harmonisk i humöret och haft tid att landa i mig själv. En del dagar har det inte varit så (sammanföll väldigt bra med hormonsvängningar och feber). 

Det som gör att jag känner att det varit värt det den här gången är förstås att min arm blivit bättre igen! Alltså, denna arm.. *suckar* Tänk om det är så enkelt som att jag måste äta ordentligt för att kroppen ska få i sig allt den behöver och orka ta hand om min ondhet? 

En annan sak jag insett under de här dagarna är att jag inte klarar de mängder av kålväxter jag brukar äta till vardags (och fest, haha). Ibland när jag ätit kan jag få lite magknip eller känna mig lite spänd och svullen. Därför testade jag att utesluta blomkål, broccoli, brysselkål och sånt och har inte haft svullen mage sedan dess! 

Vad gäller mått och vikt och sånt så tog jag inga mått innan jag startade, och jag har ingen våg längre, så där finns inga resultat att tala om idag ;)

Hur tänker jag om imorgon då? Nästa vecka? Nästa år?

Hm.

Jag fortsätter väl på samma tema skulle jag tro. Fast med lite godsaker på helgen? Ja?

Jag har längtat efter att baka, så det kommer säkert göras i dagarna. Kanske de här mumsingarna? 

Jag kommer fortsätta att utesluta gluten, sädessslag, mjölk, processad mat och baljväxter. Jag ser ingen anledning att stoppa i mig såna dumheter! ;)

Däremot kan jag tänka mig att äta lite vitt ris ibland, en aning honung, mörk choklad, vispgrädde och ett glas rödvin vid särskilda tillfällen. Bara för att jag vill.